浙江醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師 吳小萍

　　中華中醫(yī)藥學會科普分會學術(shù)顧問 溫長路

　　廣東省第二人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師 杜作義

　　武警廣東省總隊醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師 吳朝暉

　　望京醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師 李廣瑞

　　1. 搓澡太過傷皮膚

　　皮膚角質(zhì)膜是屏障保護層之一，能夠保持肌膚濕潤，抵御微生物的侵襲。搓澡過度，就會破壞這層天然的保護膜，導致肌膚敏感，出現(xiàn)紅血絲。同時還可能加劇皮膚干燥，甚至誘發(fā)瘙癢癥等。

　　別煩惱搓不干凈，其實每天都有“泥”，皮膚每天都會分泌油脂和皮屑、會出汗，再來點灰塵，就成了“泥”。適當搓搓就可以，脖子、耳后、腋下、手腳關(guān)節(jié)處是重點關(guān)注對象。

　　2. 洗澡要按照順序來

　　洗澡有個順序：洗臉-洗澡-洗頭。

　　第一步洗臉是因為人體淋浴熱水后，毛孔會迅速擴張，先洗臉可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。最后洗頭，一則可以避免冷熱的交替刺激腦部血液循環(huán)；二則先洗澡，頭皮和頭發(fā)會在蒸汽中得到滋潤，有益于清潔和頭皮健康。

　　洗澡正確順序，多數(shù)人不知道

　　3. 酒后別洗澡

　　酒后洗澡容易昏厥。在酒精刺激下，血管會輕度擴張，造成血壓降低。而在這種情況下洗澡，血液往體表轉(zhuǎn)移時可能會讓血壓降低更明顯，血壓降低則表明血流供應(yīng)可能無法滿足體溫改變，此時暈厥是很容易發(fā)生的。

　　4. 飯后1小時再洗澡

　　洗澡一定不能空腹，當然也不要吃完飯馬上就洗，最好休息一個小時，以免胃腸的供血量不足影響消化。飯后洗澡，一是有充足的能量供給；二可避免因饑餓可能引起的無力、眩暈、休克等機體不適。

　　5. 腦力勞動后別立刻洗

　　腦力勞動時，大腦高速運轉(zhuǎn)，對血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉(zhuǎn)移。而在洗澡過程中，體表對血液的需求量大，這很可能會立刻造成大腦供血量迅速降低，引起供血量不足導致暈厥。

　　6. 給寶寶洗澡別開浴霸

　　冬天給寶寶洗澡，要提前打開浴霸預(yù)熱，洗澡時可別開了。浴霸是強光源，而寶寶又對光亮物比較好奇，眼睛會尋找光源看。浴霸光譜中所含的藍光能穿過寶寶稚嫩的角膜和晶狀體，會灼傷黃斑，黃斑是視力最敏銳的地方，這種傷害是不可逆的。

　　7. 拔罐后別洗澡

　　拔罐后皮膚正處于一種“被傷害”狀態(tài)，如果洗澡就會讓毛孔正張開（甚至是破損）的皮膚受到刺激，非常容易感染。

　　8. 洗澡前別刮胡子

　　很多人喜歡在洗澡前剃須，其實這樣反而不好，剛剛剃須后的皮膚有很多肉眼看不到的微創(chuàng)，這時馬上洗澡，沐浴液、洗發(fā)液還有熱水等的刺激，容易引起剃須部位的不適，甚至發(fā)紅。

　　9. 分娩2-5天后就能淋浴

　　一般正常分娩的產(chǎn)婦分娩后2-5天便可以淋浴，剖腹產(chǎn)后兩周可以淋浴，體質(zhì)較差的孕婦可以試試擦浴。淋浴對子宮收縮以及惡露的顏色、量、氣味等均無不良影響，而且與不洗澡的產(chǎn)婦相比，產(chǎn)后洗澡者會陰部或其他部位感染率降低。此外，洗澡還能活血行氣，解除分娩疲勞。

　　10. 運動后別立刻沖澡

　　運動后別立即去洗熱水澡，因為機體受到熱水刺激后，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。特別是對患有高血壓或冠心病的人來說，這很可能導致心腦血管系統(tǒng)疾病的急性發(fā)作。