【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】緊張慌亂、呼吸困難……您乘坐飛機出行時是否出現(xiàn)過以上癥狀呢？別擔(dān)心，這只是“恐飛綜合癥”在作怪。法國時尚雜志《費加羅夫人》為您帶來應(yīng)對“恐飛”心理5大策略，助您愉快出行。

　　放松身心

　　心跳加速、微微出汗、手心潮濕，這些都是心情過于緊張的表現(xiàn)，可在日常生活中通過太極、瑜伽等運動排解。乘坐飛機時，可通過深呼吸和冥想等方式來減壓放松。

　　提前“踩點”

　　一到機場就緊張怎么辦？通常，人們對某種事物感到恐懼是源于不適應(yīng)。同樣，乘坐飛機次數(shù)越多、對機場越熟悉，“恐飛”癥狀也就越弱。因此，您可在出行前幾天前往機場進行“踩點”，熟悉一下環(huán)境，預(yù)防乘機恐懼。

　　了解航空原理

　　有些人擔(dān)心乘坐飛機會遭遇空難，但只要了解一些空氣動力學(xué)和航空學(xué)知識后就會知道，其實發(fā)生空難的概率極低。因此，建議大家乘機前先了解一些飛行知識，并相信飛行員們都是訓(xùn)練有素、技術(shù)過硬的專業(yè)人士。

　　咨詢醫(yī)生

　　“恐飛綜合癥”較嚴(yán)重人群可在出發(fā)前期咨詢心理醫(yī)生，學(xué)習(xí)穩(wěn)定情緒、舒緩壓力的方法。

　　模擬飛行訓(xùn)練

　　目前，一些機場已建立“模擬飛行區(qū)”，旅客們可以在其中感受真實的飛行并學(xué)習(xí)應(yīng)對各種突發(fā)狀況。(張婧怡 王莉蘭)