準(zhǔn)媽媽晚餐4大原則
2014-05-22 09:00:00 來源：家庭醫(yī)生在線 說兩句 分享到：
孕婦晚餐吃什么好？晚餐對于準(zhǔn)媽媽來說是很重要的哦。尤其的職場孕媽，中午是在辦公室吃，那么，晚上不如就吃好一點吧。今天小編來推薦，晚餐孕期食譜以及孕婦晚餐原則，一起來看看吧。
孕婦晚餐4原則
1.進食時間不要太晚。進食太晚，腸胃負(fù)擔(dān)加重，長此以往，孕媽可能會造成失眠。
2.夜宵禁油膩。孕中晚期，有些孕媽有吃夜宵的習(xí)慣。夜宵最好在睡前2～3小時內(nèi)吃，不要吃太油膩的食物。油膩的食物胃排空時間較長，這樣會加重腸胃負(fù)擔(dān)，從而影響睡眠。
3.睡前少喝水。孕媽媽們睡前盡量少飲水，以免睡覺過程中起夜，影響睡眠質(zhì)量。
4.飯后適當(dāng)運動，有利于消化，從而提高睡眠質(zhì)量，有益于為胎兒的正常發(fā)育提供條件。
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編輯：夢薇
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