這些年營養(yǎng)品很多很豐富，也很專業(yè)。不過不是每個人都需要每天食用這些營養(yǎng)品的。我想不少人給你推薦過：某某蛋白粉很好，吃了長肌肉。我和健身房的一位資深營養(yǎng)師交流，我問：來你們這里的健身會員你都推薦蛋白粉給對方嗎？是不是每個健身人員都需要？他說：不是的。蛋白質(zhì)雖然可以長肌肉，但是也要根據(jù)會員的身體的實際情況需要來推薦的。這是比較負(fù)責(zé)任的營養(yǎng)師-個性化的服務(wù)。

　　人體的氮平衡狀態(tài)是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，主要取決于食物蛋白質(zhì)的供應(yīng)和身體的生理狀況。如果人體已經(jīng)結(jié)束了生長發(fā)育，沒有懷孕哺乳，沒有受傷患病，也沒有進行體育鍛煉，那么身體將保持平衡狀態(tài)，而不會額外地在身體中儲存蛋白質(zhì)，合成肌肉。

　　因此，僅僅多吃富含蛋白質(zhì)的食品，并不能讓人增加肌肉。只有在通過鍛煉刺激肌肉，令肌肉產(chǎn)生生長需求的時候，攝入富含蛋白質(zhì)的食品才能有效地增加身體的肌肉量。否則，雖然吃的食物富含蛋白質(zhì)，最后沉積在身體中的卻是肌肉。

　　關(guān)鍵點：

　　1、大量運動的人適合補充蛋白質(zhì)食品。

　　2、如果你每天吃了不少蛋白質(zhì)食品，想換成肌肉，那就多運動，哈哈。

　　3、腎臟病人蛋白質(zhì)吃多了也不好。

　　4、如果不是處在生長發(fā)育、懷孕、哺乳時期，也沒有受傷患病，也沒有進行體育鍛煉，也不用特別補充很多的蛋白質(zhì)。

　　5、人的一天蛋白質(zhì)需要量在75克左右