減肥期間并不是完全忌諱零食的。其實(shí)，在減肥期間巧用小零食，還可以幫助我們減肥。我們只要選擇一些健康的零食：蔬菜、水果、未經(jīng)過精加工的谷物、低脂奶制品、堅(jiān)果等，適量吃就可以幫助我們減肥。

　　列一個(gè)“減肥零食清單”：

　　把這些食物列入黑名單：含過多油脂、加糖、熱量的食物。如方便面、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等。它們是名副其實(shí)的“減肥天敵”，不僅營養(yǎng)單一，而且“多余”熱量高，容易讓我們的努力付之東流。我們應(yīng)該毫無猶豫地剔除它。

　　把蔬菜水果列為主打零食。特別是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍(lán)莓、石榴等漿果；綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜，營養(yǎng)豐富、熱量低，應(yīng)該多多準(zhǔn)備。

　　適量吃（喝）些蜂蜜水、未經(jīng)過精加工的谷物、低脂奶制品、堅(jiān)果等。這些東西不僅營養(yǎng)豐富，更能讓你較長時(shí)間不感到餓。但熱量不低，不宜多吃。

　　當(dāng)然，您必須要知道的是，過猶不及。所謂零食，并不是讓你宣泄食欲的通道，把零食當(dāng)作正餐來吃，是沒有好處的。所以吃零食，還是要講究“適量原則”，把一天飲食的總體熱量控制在推薦范圍內(nèi)。