好的睡眠不僅讓一天精神百倍，在夜晚進(jìn)入深度睡眠時，心率減慢、血壓降低并且平穩(wěn)，心臟也會得到很好的休息。但這不代表睡覺時間越長越好。一項最新研究發(fā)現(xiàn)，睡多睡少都會傷“心”。

　　少于6小時或多于8小時都會增加心臟風(fēng)險

　　新研究負(fù)責(zé)人表示，每晚睡眠少于6小時或多于8小時的成年人，發(fā)生多種心臟病問題的危險幾率更大。

　　研究發(fā)現(xiàn)，睡眠太少會引起血壓波動，進(jìn)而明顯增加中風(fēng)、心臟病發(fā)作和心衰的危險。另一方面，睡眠過多是缺氧的表現(xiàn)，會增加心絞痛和冠狀動脈變窄，導(dǎo)致心臟供血供氧不足等問題。

　　如果睡覺時有呼吸暫停，也就是我們常說的打鼾，那么患高血壓的風(fēng)險會更高。有研究顯示，在阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的病人中，有50%以上并發(fā)有高血壓；高血壓病人中，則有30%的人合并有阻塞性睡眠暫停綜合征。半數(shù)以上患者血壓波動幅度大，睡眠時血壓不下降，甚至有的夜間血壓反而超過白天，大部分患者都有晨起血壓高的表現(xiàn)。

　　專家表示，臨床醫(yī)生在給患者診斷治療過程中，應(yīng)該考慮其睡眠因素，特別是已經(jīng)出現(xiàn)心臟病高風(fēng)險因素的患者。心腦血管疾病高危人群，盡可能保證起居定時，睡眠充足，不熬夜。晚上沒睡夠7小時，或者睡得不深等睡眠質(zhì)量不高的人，最好養(yǎng)成適度午休的習(xí)慣，做到與人體生物節(jié)奏相吻合。另外，很重要的一點就是要保證晚上10點到早晨5點的“優(yōu)質(zhì)睡眠時間”，通常人體在這段時間能達(dá)到深睡眠，這是緩解疲勞的最佳時段。