央廣網(wǎng)南京2月19日消息（記者李婕）大年初三，年味正濃。餐桌之上的美味輪番登場(chǎng)，長(zhǎng)輩閑談敘舊、孩童嬉戲玩樂，團(tuán)圓時(shí)刻暖意融融。但熱鬧背后，“一老一小”的健康守護(hù)不容松懈。近日，記者邀請(qǐng)到江蘇省人民醫(yī)院（南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院、江蘇省婦幼保健院）老年醫(yī)學(xué)科科副主任劉娟、兒�？浦魅侮愺闱嘟o出“一老一小”過節(jié)指南。

“春節(jié)天氣寒冷、應(yīng)酬增多，高血壓、糖尿病等慢病老人需重點(diǎn)關(guān)注血糖血壓波動(dòng)�！眲⒕晏嵝�，老年人過年要抓好“吃、動(dòng)、監(jiān)測(cè)”三大關(guān)鍵。飲食上盡量清淡，少吃湯圓、小圓子等糯米類點(diǎn)心，這類食物升糖指數(shù)高，易影響血糖；運(yùn)動(dòng)可選擇居家有氧運(yùn)動(dòng)，如踩橢圓機(jī)、劃船，搭配礦泉水瓶抬舉、彈力帶拉伸等抗阻運(yùn)動(dòng)，每次有氧運(yùn)動(dòng)不少于15—20分鐘，既能消耗能量，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

劉娟特別強(qiáng)調(diào)，慢病老人切勿擅自停藥，有血糖問題者建議配備動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)儀，實(shí)時(shí)掌握14天內(nèi)血糖波動(dòng)。

另一邊，孩子們的春節(jié)健康也讓家長(zhǎng)掛心。陳筱青提醒家長(zhǎng)們，給孩子吃的零食要“精挑細(xì)選”，優(yōu)先選擇水果、堅(jiān)果、酸奶（低糖）等健康品類，避開高糖高脂零食；食用時(shí)間建議放在兩餐之間，距離正餐1.5至2小時(shí)，避免影響正常進(jìn)食。

“假期快結(jié)束時(shí)，別讓孩子調(diào)整作息‘一步到位’�！标愺闱啾硎荆�可采用5天漸進(jìn)式調(diào)整法，每天提前半小時(shí)入睡，第一天早睡半小時(shí)，第二天早睡一小時(shí)，逐步接近正常作息目標(biāo)。