天氣轉(zhuǎn)涼，人體植物神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常節(jié)奏也被打亂，而且氣溫的下降會(huì)導(dǎo)致胃腸黏膜血管收縮，使胃腸黏膜缺氧缺血，營(yíng)養(yǎng)接收不充分，容易導(dǎo)致胃炎的出現(xiàn)或復(fù)發(fā)。
所以，秋季養(yǎng)胃的重要性不言而喻。
除了養(yǎng)成規(guī)律飲食的習(xí)慣，秋季還可以多吃以下食物，能幫助養(yǎng)胃護(hù)胃！
秋季養(yǎng)胃食材大盤(pán)點(diǎn)
1花生
花生入脾、肺經(jīng)，有健脾益胃、潤(rùn)腸通便的作用，適量食用花生有助于養(yǎng)脾胃和肺臟。
不少古籍中也記載了這一點(diǎn)，比如《本草綱目》就記載：“花生悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢。”
秋季吃花生，最好的方法是煮著吃。
2紅薯
紅薯被稱(chēng)作“長(zhǎng)壽食品”。而據(jù)藥書(shū)記載，紅薯有“補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰”的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅薯中還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可防治便秘。所以脾胃虛弱的人和便秘的人可以適量多吃些紅薯。
3板栗
板栗有“秋果之王”的美譽(yù)。
《本草綱目》認(rèn)為“栗味甘性溫，入脾胃腎經(jīng)”，“栗治腎虛、腰腿無(wú)力，能通腎益氣、厚腸胃也。”
板栗養(yǎng)生法：早晚取幾顆新鮮板栗，細(xì)細(xì)咀嚼，直到嚼到滿口白漿，然后吞咽下去，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能收到很好的補(bǔ)腎效果。
4南瓜
中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性溫味甘，入脾、胃經(jīng)，補(bǔ)中益氣。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，南瓜中的果膠成分能保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激；其含有的多種維生素和膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助消化。
5山藥
俗話說(shuō)“白色山藥勝人參”。山藥被稱(chēng)為“秋季第一補(bǔ)”，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精的功效。
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。
平時(shí)常按三個(gè)養(yǎng)胃穴
1足三里，緩解胃部不適
足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，位于外膝眼下3寸（四橫指）、脛骨邊緣，距脛骨前嵴一橫指，當(dāng)脛骨前肌上。
專(zhuān)門(mén)改善胃的病癥，比如胃脹、胃痛、食欲下降等。
2腹哀穴，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
腹哀穴位于腹部中線旁開(kāi)四指，肋骨下緣的地方，觸摸肋骨下緣會(huì)摸到明顯的顆粒感。
腹哀穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，而脾主肌肉四肢，肌肉附著在腹腔的臟器之上，肌肉的張力影響腹腔的壓力，腹腔壓力正常，胃腸的蠕動(dòng)才有正常的節(jié)律。
也就是說(shuō)按揉腹哀穴能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
按摩手法：把手掌放在肋骨下緣，手掌凸起來(lái)，用掌指關(guān)節(jié)骨頭位置，放到肋骨的邊上，沿著肋骨的邊緣擦。
3章門(mén)穴，健脾暖胃
章門(mén)穴是脾的募穴，屈肘，雙手夾住兩脅，肘尖平行過(guò)去，和肋骨交界的部位，十一游離肋端就是章門(mén)穴。
章門(mén)穴是腹壁附著的外側(cè)附著點(diǎn)，越是脾胃功能異常的人，這個(gè)位置越酸痛。而常按此穴則有健脾暖胃的作用。
按揉手法：按揉軟骨的位置，出現(xiàn)酸痛或刺痛的感覺(jué)為宜，經(jīng)常按一按，沒(méi)有時(shí)間限制。
本文來(lái)源：養(yǎng)生手冊(cè)
老年之聲轉(zhuǎn)載編輯：李沛// 責(zé)編：楊瀅//監(jiān)制：汪群均
