視頻來源：上海市健康促進中心

央廣網(wǎng)上海2月15日消息（記者林馥榆）2026年馬年春節(jié)來臨，這也是第二個“世界非遺版”春節(jié)。為保障市民度過一個健康祥和的新春佳節(jié)，上海市健康促進中心近日發(fā)布春節(jié)健康播報，從居家清潔、飲食運動、心理調(diào)適、無煙環(huán)境、出行防護及作息規(guī)律等方面，為市民提供全方位健康提示。

居家環(huán)境方面，節(jié)日大掃除需關(guān)注容易被忽視的衛(wèi)生死角。廚房抹布因頻繁使用易成為細菌滋生的溫床，建議及時更換；砧板應(yīng)做到生熟分開并定期消毒。冰箱并非“保險箱”，其膠條、內(nèi)壁及附件需經(jīng)常擦拭，食物也不宜存放過久。此外，洗衣機需定期清潔以避免衣物二次污染，家中水培植物應(yīng)勤換水并清洗容器內(nèi)壁，以清除蚊蟲卵。

節(jié)日飲食需兼顧美味與健康。采購年貨應(yīng)通過正規(guī)渠道，食材以新鮮為要，避免過量囤積造成浪費。飲酒宜淺嘗輒止，含糖飲料亦需適量，以減輕身體代謝負擔(dān)。

為應(yīng)對“每逢佳節(jié)胖三斤”的擔(dān)憂，保持科學(xué)運動至關(guān)重要。市民可利用居家環(huán)境進行簡易鍛煉，如開合跳、背部拉伸、高抬腿、波比跳及頸肩放松，每個動作持續(xù)一分鐘，每日堅持五分鐘，積少成多。對于假期宅家的兒童，家長可引導(dǎo)其參與戶外活動，如家庭徒步、球類運動或嘗試游泳、滑冰等項目，在控制體重的同時增進親子互動。

心理健康同樣是歡度佳節(jié)的重要一環(huán)。上海市健康促進中心提出“三個放”的建議：放松心情，充分享受團圓的溫馨時刻；放下攀比，認識到成長是自身的不斷進步；放下手機，將更多注意力投向身邊的親人。

無煙環(huán)境的營造也被重點關(guān)注。吸煙是可預(yù)防的致癌因素之一，隨著“室內(nèi)全面禁煙、室外不隨處吸煙”漸成共識，上海市健康促進中心倡議市民踐行“不吸煙、不敬煙、不勸煙、不送煙”的“四不”新風(fēng)，吸煙者應(yīng)自覺遵守公共場所控?zé)煼ㄒ?guī)，尊重他人健康權(quán)益。

春節(jié)假期人員流動頻繁，出行健康需提前規(guī)劃。出行前應(yīng)了解目的地健康風(fēng)險提示，合理規(guī)劃行程；如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，建議暫緩出行。旅途中，在車站、車廂及機艙等密閉空間建議規(guī)范佩戴口罩，注意手衛(wèi)生與飲食飲水安全。若在旅行期間出現(xiàn)不適，應(yīng)盡早就醫(yī)；返程后如出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就診并主動告知旅居史。

此外，上海市健康促進中心提醒市民，假期作息不宜“日夜顛倒”。無論是居家靜休、追劇看書，還是漫步上海街頭感受年味，都應(yīng)保持規(guī)律作息，確保充足睡眠。利用假期充分休息、陪伴家人，方能為新一年的工作與生活積蓄能量。