2020年10月29日，是第十五個(gè)“世界卒中日”。腦卒中是腦中風(fēng)的學(xué)名，是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病，又名腦血管意外。卒中有什么樣的危險(xiǎn)信號(hào)？卒中有哪些常見誤區(qū)？如何預(yù)防卒中的發(fā)生？

　　卒中的危險(xiǎn)信號(hào)

　　卒中具有發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高和復(fù)發(fā)率高的“四高”特點(diǎn)。所以在日常的生活中大家需要對(duì)它的癥狀，尤其是易被忽視的發(fā)病先兆有所了解，以便于能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)它并及時(shí)的采取相應(yīng)的措施。

　　“一過性”癥狀

　　有的時(shí)候我們對(duì)于“一下子就過去了”的癥狀往往不會(huì)很重視，但其實(shí)它們可能是卒中的預(yù)警信號(hào)。常見的一過性癥狀有：

　　一過性言語的不流利、含糊；

　　一過性的肢體麻木無力，尤其是只發(fā)生在身體一側(cè)；

　　一過性的嘴歪、舌歪；

　　一過性的遺忘；

　　一過性的眼前發(fā)黑；

　　一過性的意識(shí)水平下降，甚至是昏迷。

　　反復(fù)的眩暈感

　　反復(fù)的眩暈是后循環(huán)缺血很重要的一個(gè)癥狀，這類眩暈可能伴隨著很強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)感。眩暈后可能伴隨著平衡感下降、站立不穩(wěn)和雙腿發(fā)軟，頭暈、惡心嘔吐、出汗。

　　頭痛

　　很多人覺得頭痛可能是意味著卒中的發(fā)生，但其實(shí)卒中時(shí)頭痛的發(fā)生率并不高。大家應(yīng)該意識(shí)到“我沒有頭痛，所以我應(yīng)該沒有卒中”這句話是錯(cuò)誤的。

　　發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆千萬不能“等等看”

　　對(duì)中風(fēng)患者而言，時(shí)間就是救命稻草。

　　如果出現(xiàn)了上述癥狀中的一條或者多條：我們應(yīng)該第一時(shí)間撥打120等待救援。家屬應(yīng)該盡量幫助患者平躺、避免情緒波動(dòng)、有條件的話監(jiān)測(cè)血壓和心率情況。如果患者出現(xiàn)嘔吐，家屬需要幫助患者側(cè)臥，并清除口腔內(nèi)容物，避免食物、假牙等進(jìn)入氣管。

　　腦卒中如何預(yù)防？

　　預(yù)防卒中根據(jù)人群的不同可以分為一級(jí)預(yù)防、二級(jí)預(yù)防和三級(jí)預(yù)防。

　　一級(jí)預(yù)防主要讓未患卒中的人群避免卒中發(fā)病，做到防患于未然；

　　二級(jí)預(yù)防指的是已經(jīng)發(fā)生卒中的人群不再復(fù)發(fā)，做到亡羊補(bǔ)牢；

　　三級(jí)預(yù)防是指讓已經(jīng)發(fā)生卒中的患者得到更好的治療恢復(fù)，讓患者“虎口脫險(xiǎn)”。

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　　遠(yuǎn)離三高

　　在暗藏殺機(jī)的危險(xiǎn)因素中，首當(dāng)其沖的就是“三高”，即高血壓、高血脂、高血糖（糖尿�。�。收縮壓每升高10mmHg，腦血管病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加30%。糖尿病和高膽固醇血癥同樣可顯著增加缺血性卒中及顱內(nèi)出血的風(fēng)險(xiǎn)。

　　40歲以上男性和絕經(jīng)后女性應(yīng)每年檢查血壓、血脂、血糖，及早發(fā)現(xiàn)“三高”。健康生活方式是防治“三高”第一步，應(yīng)貫穿每個(gè)人的一生。早期或輕度“三高”患者，可首先采用改變生活方式治療，戒煙、控制飲食、增加活動(dòng)、減輕體重，效果仍不佳者，應(yīng)采用長期藥物治療。

　　值得注意的是，很多中年人，甚至青年人因?yàn)楣ぷ骱蜕�活壓力等原因，也早早地出現(xiàn)了高血壓。針對(duì)這一現(xiàn)象，提醒大家一定要結(jié)合個(gè)體情況盡早測(cè)量并監(jiān)測(cè)血壓，如定期的體檢，或每隔半年測(cè)量一次血壓。一旦發(fā)現(xiàn)高血壓，那么您就應(yīng)該提高監(jiān)測(cè)頻率。

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　　戒煙戒酒

　　吸煙和飲酒是腦血管病的第二類重要危險(xiǎn)因素。吸煙可使缺血性卒中的風(fēng)險(xiǎn)增加90%，使蛛網(wǎng)膜下腔出血的風(fēng)險(xiǎn)增加近2倍。被動(dòng)吸煙同樣會(huì)增加腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。因此吸煙者應(yīng)戒煙，不吸煙者也應(yīng)避免被動(dòng)吸煙。

　　此外，過量飲酒也會(huì)大大增加腦血管病風(fēng)險(xiǎn)。飲酒不能帶來任何健康獲益，反而是全球范圍內(nèi)導(dǎo)致中青年（15-49歲）男性死亡的頭號(hào)殺手！因此，飲酒者應(yīng)盡可能少飲酒或不飲酒，沒有飲酒習(xí)慣者更不要為了預(yù)防腦血管病而飲酒。

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　　減重+多動(dòng)

　　缺乏體育鍛煉及超重是腦血管疾病的第三類重要危險(xiǎn)因素。研究表明，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）每增加一個(gè)單位，缺血性卒中風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加6%，肥胖（特別是腹型肥胖）更是腦血管病發(fā)病的強(qiáng)烈預(yù)測(cè)因子。

　　我們一定要科學(xué)運(yùn)動(dòng)，制定一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)方式�？茖W(xué)運(yùn)動(dòng)基本上是有一些原則的，剛開始的時(shí)候不要急于求成，你可以從每周一次開始逐漸增加次數(shù)到每周5次。

　　對(duì)于中老年人特別重要的就是運(yùn)動(dòng)一定要適量適度，但是一般也提倡每周至少3天，做一些比如提高平衡能力的或者預(yù)防跌倒的運(yùn)動(dòng)。常見的運(yùn)動(dòng)比如走路、慢跑、踢毽子、抖空竹，甚至跳舞，這些都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，更適合老年人。

　　還有最重要的就是養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，一定是經(jīng)常反復(fù)持久地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)我們的身體才是非常有利的。

　　小貼士

　　控制飲食，做到少吃鹽（每天不超過6g）、多吃魚、蔬菜水果，增加食用全谷、豆類、薯類和低脂奶制品，豐富膳食種類，減少飽和脂肪和反式脂肪酸的攝入，攝入合理能量，保證規(guī)律的飲食。

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　　控制情緒 避免激動(dòng)

　　卒中的爆發(fā)就像小火星點(diǎn)鞭炮一樣，鞭炮與火星引子缺一不可。激動(dòng)的情緒，如觀看體育賽事時(shí)的激動(dòng)狂喜、在菜市場(chǎng)面紅耳赤的討價(jià)還價(jià)等，都有可能成為壓垮駱駝的最后一根稻草。

　　因此，不管是令人興奮的順境，還是令人氣憤的逆境，我們都應(yīng)該控制好情緒，不要激動(dòng)，避免不必要的后果。

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　　本文來源：CCTV生活圈、人民網(wǎng)

　　中國鄉(xiāng)村之聲轉(zhuǎn)載編輯：楊瀅//責(zé)編：李雨楠//監(jiān)制：汪群均